两种进入狂野式的方法有哪些 瑜伽狂野式的5种进入方法

狂野式需要肩带、髋部和脊柱的稳定性以及脊柱、胸部和髋部前部的柔软性。

肩部整合

当有重量压在肩关节上时，稳定你的肩膀是非常重要的。如果肩关节不结实、柔软和稳定，狂野式以及诸如下犬式、侧板式、乌鸦式和倒立等姿势会对肩关节中的结缔组织造成不必要的磨损。有意识地地将肱骨整合到浅关节窝是安全练习的关键。

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