两种进入狂野式的方法有哪些 瑜伽狂野式的5种进入方法

3.加强背部，放松前部

加强背部肌群(竖脊肌、背伸肌、后三角肌和三头肌)和伸展前部肌群(腹直肌、胸肌、前三角肌和二头肌)，可练习低重心姿势如狮身人面式、眼镜蛇式、弓式等。

4.增强力量和热身

拜日式将继续拉伸和加强脊柱、整个前部和后部身体、肩部和髋部(腰肌、臀大肌、臀中肌、深外旋肌、腘绳肌和四头肌)。