两种进入狂野式的方法有哪些 瑜伽狂野式的5种进入方法

下面我们来看看如何循序渐进的，安全又稳定地过渡到狂野式。

1.变暖

在你将身心集中在呼吸上之后，开始以坐姿和桌面式热身胸部、肩膀、上背部和脊柱。

2.稳定的肩膀

在坐姿、桌面式和下犬式中，唤醒并激活你的支撑肌肉(下斜方肌、前锯肌、冈下肌和背阔肌)用于肩关节的稳定性，以适应后面的侧板变化。

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