两种进入狂野式的方法有哪些 瑜伽狂野式的5种进入方法

5.练习侧板式

侧板式将进一步为狂野式准备肩带和侧体。确保将肱骨整合到关节窝中，胸部打开来自上肩胛骨、手臂和胸部区域。

6.锻炼你的侧身

练习下犬式变化(弯曲抬高的腿和打开的髋部),继续释放你的斜肌、腰肌和四头肌的紧张和张力。然后过渡到站立式开髋体式，比如战士2，侧角式，舞王式等。

7.从低板式开始到狂野式

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