众所周知，练腿主要刺激的是臀部和腿部肌肉，而这些肌肉占了我们全身肌肉的60%。
如果是深蹲、硬拉这些练腿动作，还能同时刺激核心肌群，一共可以锻炼到全身80%的肌肉！
而且科学研究表明，运动时动用的肌群越大，雄激素升高的幅度也就越大，而雄激素恰好是增肌的关键！
所以没事多练练腿，变身肌肉男神还会远吗？
上面也说了，练腿时最多可以同时动用全身80%左右的肌肉。这种程度的运动下，身体消耗的能量自然也就更大。
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