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多妹没有信口胡说奥，都是由研究依据的，不信你看下面的参考资料
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维生素C参与体内100万种以上抗体的合成，合理增加维生素C的服用剂量，可以增加体内抗体的合成数量和种类并刺激白细胞特别是噬中性粒细胞、淋巴细胞和吞噬细胞的产生和增强它们的功能[1]。
美国国家癌症协会的研究人员做了一个研究，他们研究的人群是5名18-30岁男女，这5个人血液当中维生素C水平比较低，当用植物血球凝集素(一种植物化学物)作为抗原，同时给他们连续3天每天服用5克维生素C，结果表明：他们血液中抗体浓度比使用前增加83%(almost double), 而且这种效果能持续一个星期;而且服用比推荐量更多的维生素C，可以帮助正常人和病人白细胞更迅速的到达发炎地点，帮助吞噬细胞更好地工作，增加吞噬细胞的吞噬量[2]。
这就可以得出结果了，维生素C是可以增强免疫系统的作用的。
而维生素C除了有增强免疫系统的作用之外，它还有着抗氧化功效。维生素C可以保护细胞，抵抗自由基所造成的氧化压力。氧化压力也称为细胞损伤。氧化压力的过程包括自由基的积累，这个有害自由基积累的过程，也被认为与一些慢性疾病有关，比如心脏病，中风和某些癌症。我们每日应该摄入5-6份的新鲜水果和蔬菜，这样可以确保充足的维生素C和丰富健康的植物色素，维生素和矿物质。
如果你有如下情况，那么就需要补充维生素C了
① 经常吸烟。吸烟会大大消耗你体内所储存的维生素C，并随之增加身体对于抗氧化剂的需要，因为吸烟这个过程会给身体引入大量的自由基。吸的烟越多，体内细胞和血液中所消耗的维生素C就越多，因此需要额外补充维生素C。
② 非常偏食。在如今这个生活节奏很快的情况下，我们很多人都过分依赖快餐，快餐和外带食物，这些食物虽然方便，但常常营养不高。
③ 营养吸收不良。营养吸收差的个体也需要补充维生素C。
维生素C对免疫系统的平衡至关重要，而且还具有很多其它的有益作用，所以，维生素C对于我们的身体还是很重要的，大家每天补充优化剂量的维生素C来保证免疫系统的正常工作，从而让我们自己身体内的“医生”来保护我们身体的健康。
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