2、代谢方式不同
有氧或无氧，主要是根据运动时人与体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人与体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中，人与体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。
3、运动特点不同
从运动特点来看，有氧运动的强度较低，有节凑，可持续的时间较长；而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。
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