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4.缓解肠道不适
它的膳食纤维含量对你的胃肠功能有影响。它在你的肠道中产生柔软的稠度，帮助你消除便秘。这种膳食纤维还能增加肠道运动的比例，减轻肠道炎症和不适。它还能降低血液中的胆固醇水平，帮助身体溶解动脉中积累的脂肪。
5.抗氧化剂
它有相当大的比例维生素c鞣花酸和没食子酸，使其成为天然抗氧化剂。重要的是要理解，你要意识到抗氧化剂是清理身体不可或缺的一部分自由基和毒素。它能消除所有对你身体有害的物质。它通过对任何外来入侵者提供极好的反应来阻止细胞突变的发展。
6.预防疾病
板栗的抗氧化特性可以让你远离慢性病。它通过清除体内的自由基来限制细胞的突变。如果你把它包括在你的饮食计划中，它能有效地阻止许多危险的情况。
7.控制糖尿病
板栗的饮食成分有助于糖尿病的控制，因为它与其他血糖生成食品相比，血糖水平上升缓慢。糖尿病患者在咨询医生后，可以通过饮食来受益于这些小坚果。
8.鼓励怀孕
怀孕期间食用板栗也很重要，因为它为身体提供了必要的营养。维生素和钙的含量足够平衡电解质，防止母亲身体出现不良状况。它还有助于促进胎儿的健康发育，让母亲远离所有慢性病。它还能减轻恶心引起的压力和收缩。
9.缓解呼吸道疾病
经常食用板栗可以预防感冒、咳嗽和其他呼吸道疾病。它具有祛痰的作用，可以缓解鼻窦炎，帮助你消除慢性咽喉不适。
10.促进健康的甲状腺功能
板栗鞣花酸的含量支持充足的甲状腺功能。它通过抑制异常激素分泌来帮助那些甲状腺功能亢进和甲状腺机能亢进的人。从而调节蛋白质的比率，使身体能够对抗荷尔蒙敏感的压力。
11.提供稳定的能量
板栗含有大量碳水化合物，这使得它远离低碳水化合物食物。它通过提供足够的能量来帮助神经系统正常运转。它复杂的碳水化合物结构提供了缓慢的消化，从而使能量水平保持更长时间。
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